Why? Por qué?

Not that I've been researching this, but it is the best idea I've heard in a year!

So, for a year, what I normally did to lose weight stopped working such as: walking a lot at school, doing intermittent fasting, and keeping up with my cycling! It's almost like the three months I took off from activity last Summer changed something! I have been active all my life, but last Summer when I couldn't be active because of my knees caused me to spin into the abyss of being a couch-potato! Blame it on eating worse than normal, but that's not the case. Blame it on not being active enough, but no that's not it either I'll explain in a sec. Or perhaps my metabolism took another dip. I wasn't expecting another dip until my sixties, but maybe because I have been so hard on this old body, it came early. In the fall last year, I noticed things were not progressing like they should have been. What to do? It was now Christmas, my knees were coming along fine, but my back on the other hand was hurting almost constantly! Now what? Over Christmas, I took a few days off the bike to see if it would go away, nope!

https://greatist.com/move/beginners-power-yoga

I also picked up my power yoga that would normally knock out the pain in two or three days and that didn't work either! Now it's New Years and time to change some things so I decided to streak! A streak is something you do everyday no matter what! So, for the new year I decided I was going to spend twenty to thirty minutes on the bike everyday in order to push away the back pain through activity and it worked!

I had noticed that with all the spinning (easy work, light efforts on the bike to get my knees active again and increase synovial fluid in my soft tissue and musculature around my knees) was causing me to be weak off the trainer out on the streets. My solution to the back pain and transition away from all the lite spinning I was doing for my knees was to do some weight-lifting on the bike. So twice a week I would spin on the hardest, most exhausting gear I could manage on the trainer and the other days of the week I did a speed session, a tempo session and a long ride. This worked, like I said, to knock out the pain in my back! But what about the weight-loss? No dice, I yo-yoed through-out the year without any definitive results! What to do? I had relegated myself that I would in my later years be a bigger big guy than I really wanted to be. I was very close to getting rid all of my clothing that was not extra-large! Actually, that's still on the table, we shall see!

I read lots of athletic stuff, training stuff, studies, research etc. all the time to stay with it for my own training and for my e-blast and my blogs! I came across a phrase that stuck with me recently that I wasn't even looking for for any reason. I think it was an add for an e-book on RoadBikeRider.com

https://www.roadbikerider.com/earticles-training/

I'm not 60 for a couple of years yet, but there it is in black and white! As you get older, you don't want to slow down, you want to ramp things up! So, on the New Year, I started streaking on the trainer to keep the pain in my back away. I have never been one to ride my bike every freaking day or even when I was a runner, I took two days off per week at least! And now that the Summer is here and the Fall Semester is just around the corner I have picked up swimming for a total body workout and am encouraged that the swimming will take me into my twilight years feel fit and strong!

I pray that it will also allow me to get back to faster riding and lose some of this extra weight I have been carrying around. Remember, as you get older, don't slow down, ramp things up!

Eu nâo estive pesquisando isto, mais é a melhor ideia que eu tenho ouvido em um ano!

Entâo, por um ano, o que eu normalmente fazia para perder peso paró de trabalhar pra mim como: caminhando bastante na escola, fazendo um jejum intermitente, e mantendo o meu trabalho no ciclismo! E quasi como os tres meses que eu nâo pude fazer exercicio o verâo passado mudou tudo! Eu tenho mantido uma vida activa minha vida inteira, mais o verâo passado eu nâo pude continuar com minha actividade favorita, o ciclismo porque os meus joelhos e me causou cair no abismo de ser um surfista de sofá. Eu posso culpar porque eu tava comendo peor, mas nâo foi isso. Ou eu posso culpar que eu nâo estive tâo ativo como antes, mais nâo foi isso tâopouco, esplicarei em um minutinho. Ou vai ver que foi o meu metabolismo que tomou um outro pulo pra baixo. Eu nâo estive esperando um outro destes ate que eu tinha sesenta anos, ou vai ver que eu fiz tanta coisa dura com este corpo velho, que viu cedo. No outono do ano pasado, eu notei que asa coisas nâo estavam progredindo como deviam. Que deveria fazer? Ja era Natal, cuando os meus joelhos ja melhoraram, mais as minhas costas estavam doendo quasi todo dia. E agora que? Durante as ferias do Natal eu nâo andei de bike pra ver se podia ajudar. E nâo, de novo!

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Eu também começei a fazer yoga de poder que normalmente me ajudaria a relaxar as costas en dois ou tres dias mais isso nâo ajudou tâopouco. Entâo agora ja é o ano novo e era hora de mudar as coisas entâo decidi fazer uma maré na bike! Uma maré é uma coisa que um idividuo faz todo dia sem falhar! Entâo pro ano novo eu decidi que ia passar vinte a trinta minutos cada dia na bike pra poder expulsar a dor das costas usando atividade e funcionou!

Eu notei que com toda a pedalada fraca que estava fazendo (trabalho facil, esforços fracos na bike pra poder alcançar um nivel de atividade na bike outra vez e aumentar o fluido sinovial nos tendones y musculos ao redor dos meus joelhos) que estava causando estar fraco quando nâo estava no treinador e afora nas ruas. Minha soluçâo para a dor nas costas e fazer uma transiçâo e me afastar de toda a pedalada fraca que estava fazendo pros meus joelhos foi fazer um pouco de levantar pesos na bike. Entâo duas vezes por semana eu faria uma pedalada be bruta na marcha mais dificil da bike e os outros dias eu faria uma seçâo de corrida, uma de tempo ou LT e uma pedalada bem larga. Isto funcionou, como eu disse, acabou com a dor das costas! E entâo e a perda de peso?! Nâo deu a pé, eu fui como um yo-yo durante o ano enteiro sem resultados definitivos! Que vou fazer? Eu ja tinha rebaixadome que nos anos mais velhos eu seria um homem mais grande que eu queria ser. Eu estava bem pertinho de mandar todas minhas roupas pequenas pra rua que nâo era de tamanho extra-grande! Na verdade, isto ainda esta sobre a mesa e vamos ver!

Eu leio muitas coisas atleticas, coisas de como treinar, estudos, pesquisas, etc. todo o tempo para estar pronto pra escrever o meu blog e também estar lado ao lado com o meu treinamento e também o meu disparo de correio eletrónico! Eu ví uma frase que ficou comigo recentemente que eu nem estava buscando por qualquer razâo. Eu penso que foi um anuncio pra um livro eletrónico no RoadBikeRider.com

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Eu nâo vou ter 60 anos por ums dois anos ainda, mais ainda esta ai em preto e branco! Dizem que cuando amadurecemos nâo queremos ficar mais devagar, mais sim queremos aumentar o ritmo! Entâo no ano novo, eu começei a maré na bike pra manter a dor fara das minhas costas. Eu nunca fui um desses caras que andava de bike todos os dias tâopouco quando era corredor de atletismo, eu sempre tomava dois dias de descanço! E agora que verâo esta aquí e o semestre do outono esta bem pertinho eu tenho acrecentado a nataçâo pra um esforço do corpo enteiro e ja estou incentivado que a nataçâo vai me levar aos anos de velhez me sentindo forte e em forma adecuada!

Espero que também me ajude a voltar ao ciclismo com mais força e perder esse peso extra que ando carregando. Lembre, ao envelhecer, nâo queremos estar mais devagar mais queremos aumentar o ritmo!